5 لذيذ ۽ صحت مند ترڪيبون استعمال ڪندي تيل کان گھٽ ايئر فرائيئر توهان کي ضرور آزمائڻ گهرجي

توهان کي تيل کان گهٽ ايئر فرائير تي غور ڪرڻ گهرجي

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته صحت بخش طريقو تريل کاڌو کائڻ لاءِ،تيل گهٽ ايئر فرائيرعظيم آهن.اهي سٺا گيجٽ ڪيترائي فائدا آهن ۽ توهان جي باورچی خانه لاء لازمي آهن.

تيل کان گھٽ ايئر فرائير استعمال ڪرڻ جا صحت فائدا

تيل کان گهٽ ايئر فرائير استعمال ڪرڻ توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي.ھڪڙو وڏو فائدو توھان جي کاڌي ۾ گھٽ تيل آھي.مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ايئر فرائينگ کاڌي ۾ تيل کي 90 سيڪڙو تائين گھٽائي سگھي ٿو ڊيپ فرائينگ جي مقابلي ۾.ان جو مطلب آهي ته توهان تمام گهڻو تيل کائڻ کان سواءِ ڪڪڙ کاڌي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا.

پڻ، ايئر فرائينگ جي مقدار کي گھٽائي سگھي ٿيacrylamide90 سيڪڙو تائين.Acrylamide ھڪڙو نقصانڪار مادو آھي جيڪو ٺاھيندو آھي جڏھن نشاستي کاڌي کي تيز گرمي تي پکايا ويندا آھن.تيل گھٽ ايئر فرائير استعمال ڪندي، توھان گھٽ اڪريلمائڊ کائو، جيڪو توھان کي صحتمند رھڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ صحت جي خطرن کي گھٽائي ٿو.

ڊيپ فرائيڊ مان ايئر فرائيڊ کاڌي ۾ تبديل ڪرڻ ۽ گهٽ غير صحت مند تيل استعمال ڪرڻ به وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.آئل گھٽ ايئر فرائيرز ڊيپ فرائي ڪرڻ کان 80 سيڪڙو تائين ڪيلوريون ڪٽيندا آهن، جنهن سان وزن سنڀالڻ ۾ آساني ٿيندي آهي جڏهن ته لذيذ طعام مان لطف اندوز ٿيندا آهن.

ڏند ڪٿا: تيل کان گھٽ ايئر فرائير پچائڻ

افسانه 1: کاڌو خراب نه آهي

ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته ماني کي تيل ۾ گهٽدستي ايئر فرائيرڪڪڙ نه آهي.پر اهو سچ ناهي!مضبوط پرستار ۽ تيز گرمي کاڌي کي تمام گهڻو تيل کان سواء خراب ڪري ٿو.

افسانه 2: محدود ترڪيب جا اختيار

هڪ ٻيو افسانو اهو آهي ته تيل کان گهٽ ايئر فرائيئرز ڪجهه ترڪيبون آهن.دراصل، انهن فرائيرز لاءِ ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن، جهڙوڪ ڪڪڙ جي پنن، فرينچ فرائيز، سالمن فليٽ، ۽ ڀريل مرچ.اهي اوزار ورسٽائل آهن تنهنڪري توهان هميشه ڪوشش ڪرڻ لاء نئين ترڪيبون ڳوليندا.

5 لذيذ ۽ صحت مند ترڪيبون استعمال ڪندي تيل کان گھٽ ايئر فرائيزر

ھاڻي جڏھن ته اسان تيل گھٽ ايئر فرائير استعمال ڪرڻ جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي ڳولي رھيا آھيون، اھو وقت آھي ڪجھ وات ۾ پاڻي ڀرڻ جي ترڪيبون جيڪي ھن جديد باورچی خانه جي سامان جي لذت ۽ لذت کي ظاهر ڪن ٿيون.اهي ترڪيبون نه رڳو تيل جي گهٽ ۾ گهٽ استعمال جي ڪري صحت مند آهن پر ذائقي ۽ بناوت تي به پهچائين ٿيون، انهن کي هر ڪنهن لاءِ ڪوشش ڪرڻ گهرجي جنهن کي ڏوهه کان آزاد لطف اندوز ٿيڻ جي خواهش آهي.

1. ڪرسپي ايئر فرائير ڪڪڙ جي پنن

اجزاء

1 پائونڊ ڪڪڙ جي پنن

1 چمچ زيتون جو تيل

1 چمچ لوسن پائوڊر

1 چمچ پيپريڪا

لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ

مرحلا-جي-قدم پچائڻ جون هدايتون

1. هڪ ٿانو ۾، ڪڪڙ جي پنن کي زيتون جو تيل، لوسن پائوڊر، پيپريڪا، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ڪريو جيستائين هڪجهڙائي سان ڍڪيل هجي.

2. تيل کان گھٽ ايئر فرائير کي 360 ° F (180 ° C) تي گرم ڪريو.

3. موسمي ڪڪڙ جي پنن کي ايئر فرائير باسڪيٽ ۾ ھڪڙي پرت ۾ رکو.

4. 25 منٽن لاءِ ايئر فرائي ڪريو، اڌ رستي تي ڦيرايو، تيستائين پنن کي گولڊن برائون ۽ ڪرسپي ٿئي.

2. گولڊن برائون فرينچ فرائز

اجزاء

2 وڏا رسٽ آلو، ڇڪيل ۽ فرائز ۾ ڪٽي

1 چمچ زيتون جو تيل

1 چمچ لوسن پائوڊر

1 چمچ پيپريڪا

لوڻ ذائقو

مرحلا-جي-قدم پچائڻ جون هدايتون

1. ڪٽيل آلو کي ٿڌو پاڻي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن تائين لڪايو، پوء ڪاغذن جي ٽوالن سان خشڪ ۽ پيٽ سان خشڪ ڪريو.

2. هڪ ٿانو ۾، آلو کي زيتون جو تيل، لوسن پائوڊر، پيپريڪا، ۽ لوڻ سان گڏ ڪريو جيستائين چڱي طرح لڪايو وڃي.

3. تيل کان گھٽ ايئر فرائيئر کي 375 ° F (190 ° C) تي گرم ڪريو.

4. سيزن ٿيل فرائز کي ايئر فرائير جي ٽوڪري ۾ رکو ۽ 20 منٽن لاءِ پچايو، ٽوڪري کي اڌ ۾ پچائڻ کان پوءِ ڇڪيو.

3. Zesty ايئر فرائير سالمن فليٽ

اجزاء

2 سامون فليٽ

هڪ ليمن مان ليمن جو رس

2 لونگ لوسن، ڪٽيل

تازو ڊيل

لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ

مرحلا-جي-قدم پچائڻ جون هدايتون

1. هر سالمن فليٽ کي ليمن جو رس، ڪٽيل لوسن، تازو ڊيل، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ڪريو.

2. تيل کان گھٽ ايئر فرائير کي 400 ° F (200 ° C) تي گرم ڪريو.

3. موسمي سالمن فليٽ کي ايئر فرائير باسڪيٽ ۾ رکي، چمڙي جي پاسي کان هيٺ.

1. اٽڪل 10 منٽن تائين ايئر فرائي ڪريو جيستائين سامون پکا نه ٿئي ۽ ڪانٽو سان آساني سان ڦوڪيو.

اهي لذيذ ترڪيبون ظاهر ڪن ٿيون ته تيل کان گهٽ ايئر فرائير ڪيترو ورسٽائل ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو ذائقو يا بناوت جي قرباني ڏيڻ کان سواءِ توهان جي پسنديده وينجن جا صحت مند ورزن ٺاهڻ جي ڳالهه اچي ٿي.

4. چيزي ايئر فرائير ڀريل مرچ

جيڪڏهن توهان هڪ ذائقيدار ۽ اطمينان بخش ڊش چاهيو ٿا جيڪو ٻنهي غذائي ۽ دلفريب آهي، اهي شيشي ايئر فرائير ڀريل مرچ بهترين انتخاب آهن.متحرڪ رنگن سان ڀريل ۽ اجزاء جي هڪ وڻندڙ ​​ميلاپ سان، هي نسخو هڪ آئل گھٽ ايئر فرائير جي استحڪام کي ظاهر ڪري ٿو صحتمند ۽ لذيذ طعام ٺاهڻ ۾.

اجزاء

4 وڏا گھنٽي مرچ (ڪنهن به رنگ)

1 پيالو پکايا ڪوئنو

1 ڪارا ڀاڄيون، خشڪ ۽ rinsed ڪري سگهو ٿا

1 پيالو اناج جا داڻا

1 پيالو ڪٽيل ٽماٽر

1 چمچ مرچ پائوڊر

1/2 چمچ جيرو

لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ

1 پيالو ڪٽيل چادر پنير

مرحلا-جي-قدم پچائڻ جون هدايتون

1. پنهنجي تيل کان گهٽ ايئر فرائير کي 370 ° F (185 ° C) تي گرم ڪريو.

2. گھنٽي مرچ جي مٿاھين کي ڪٽ ڪريو، ٻج کي هٽائي ڇڏيو، ۽ جيڪڏھن ضرورت ھو ته انھن کي سڌا بيھڻ ۾ مدد لاء ھيٺين کي ڪٽ ڪريو.

3. هڪ وڏي پيالي ۾، پکا ڪوئنو، ڪارو لوبيا، مکڻ، ڪٽيل ٽماٽا، مرچ پائوڊر، جيرا، لوڻ ۽ مرچ گڏ ڪريو.

1. هر گھنٽي مرچ کي ڪائنوا جي مرکب سان ڀريو جيستائين اهي مٿي تي ڀرجي وڃن.

2. ڀريل مرچ کي ايئر فرائير جي ٽوڪري ۾ رکو ۽ 20 منٽن تائين پچايو يا جيستائين مرچ نرم ٿي وڃن.

3. ڇڪيل چيڊر پنير کي هر مرچ مٿان اڇلايو ۽ اضافي 3 منٽن لاءِ ايئر فرائي ڪريو يا جيستائين پنير گلجي وڃي ۽ بلبل ٿي وڃي.

اهي شيشي ايئر فرائير ڀريل مرچ هڪ خوشگوار طعام مان لطف اندوز ٿيڻ جو هڪ لذت وارو طريقو آهي جيڪو ذائقي سان ڀريل آهي جڏهن ته تيل کان گهٽ ايئر فرائير استعمال ڪرڻ جي صحت جي فائدن مان فائدو وٺندي آهي.

توھان جي آئل گھٽ ايئر فرائير مان گھڻو فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ صلاحون

سمجهه ۾ اچي ويوباسڪيٽ ايئر فرائير؟صحتمند، سوادج طعام تيار ڪرڻ لاء تيار؟هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاء ان کي بهترين استعمال.

صحيح اجزاء جي چونڊ

تازو، سڄو کاڌو چونڊيو، جهڙوڪ دبلا گوشت، مڇي ۽ ڀاڄيون.انهن کي ٿورڙي تيل جي ضرورت آهي ۽ ايئر فرائير ۾ خراب ٿي ويندا آهن.سڄو اناج ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ سان گڏ کاڌو پڻ صحت مند آهي.

سٺيون شيون استعمال ڪرڻ سان توهان جي کاڌن کي صحتمند ۽ سوادج بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي بغير ڪنهن تيل يا چرٻي جي.

مڪمل نتيجن لاءِ ايئر فرائير سيٽنگون سنڀالڻ

درجه حرارت ڪنٽرول

ڄاڻو ته توهان جي ايئر فريئر تي صحيح درجه حرارت ڪيئن مقرر ڪجي.مختلف کاڌو مختلف گرمي جي سطح جي ضرورت آهي.مڇي جي فليٽ کي 350 ° F (175 ° C) جي چوڌاري گهٽ گرمي جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.ڪڪڙ جي پرن کي 380 ° F (190 ° C) جي چوڌاري تيز گرمي جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.

ڪوشش ڪريو مختلف درجه حرارت ڳولڻ لاء جيڪي هر کاڌي لاء بهترين ڪم ڪن ٿا.

وقت سڀ ڪجهه آهي

ايئر فرائينگ ۾ وقت اهم آهي.هر ترڪيب کي ٿلهي ۽ ٿلهي جي بنياد تي پچائڻ جا مختلف وقت گهرجن.وقت کي ويجهڙائي سان ڏسو ته جيئن کاڌو وڌيڪ نه پکايا يا گهٽ نه پکا.

کاڌ خوراڪ کي اڌ ۾ ڦيرايو يا اُڇلايو، ان لاءِ ته ڀاڄي به پکڙجي.پنهنجي تيل جي گھٽ ايئر فرائير سان هر ڀيري مڪمل نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ضرورت مطابق وقت کي ترتيب ڏيو.

فهرست نحو مثال:

تازو، سڄو کاڌو چونڊيو دبلا گوشت، مڇي استعمال ڪريو ڀاڄين جو هڪ قسم چونڊيو سڄو اناج ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو مختلف درجه حرارت جي سيٽنگون ڪوشش ڪريو پچائڻ جي وقت کي ويجھي سان ڏسو يا کاڌي جي اڌ رستي کي ڇڪيو

اهي ٽوٽڪا توهان جي مدد ڪندو توهان جي تيل گهٽ ايئر fryer چڱيء طرح استعمال.توهان صحتمند ۽ سوادج برتن ٺاهي سگهو ٿا جيڪي توهان لاء سٺو آهن.

آخري خيالات

اعتماد سان صحتمند پچائڻ جو مزو وٺو

تيل گھٽ ايئر فرائير استعمال ڪرڻ سان توھان جي پچائڻ کي صحت مند بڻائي سگھي ٿو.اهو ضروري آهي ته هن ٿڌي باورچی خانه جي اوزار کي استعمال ڪرڻ بابت اعتماد ۽ پرجوش محسوس ڪرڻ.ايئر فرائينگ ۾ ڪيترائي صحت فائدا آھن، اھو بھترين کائڻ چاھيندڙن لاءِ بھترين انتخاب آھي.

گھٽ تيل ۽ گھٽ ڪيلوريون

ايئر فرائير استعمال ڪرڻ جو هڪ وڏو فائدو اهو آهي ته توهان کي ڊيپ فرائينگ جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ تيل جي ضرورت آهي.مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هوا ۾ تريل کاڌي کي صرف هڪ چمچ تيل جي ضرورت هوندي آهي.هن جو مطلب آهي گهٽ ڪيلوريون، جيڪو وزن جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تمام ڳري ٿيڻ جو خطرو گهٽائي ٿو.

وڌيڪ غذائي مواد رکي ٿو

ايئر فرائينگ ڊيپ فرائينگ جي مقابلي ۾ توهان جي کاڌي ۾ وڌيڪ سٺيون شيون رکي ٿي.اهو لذيذ وينجن ٺاهڻ لاءِ گرم هوا ۽ ٿورڙو تيل استعمال ڪري ٿو جڏهن ته وٽامن ۽ معدنيات رکي ٿو.انهي طريقي سان، توهان غذائيت کي وڃائڻ کان سواء صحتمند کاڌو حاصل ڪندا آهيو.

صحتمند پر سوادج

ايئر فرائينگ تنديل کاڌي جا صحت مند نسخو ٺاهيندي آهي جيڪي اڃا تائين سٺا ذائقو رکن ٿا.ريسرچ ڏيکاري ٿو ته هوا ۾ تريل کاڌو ذائقو ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ ڊيپ فرائيڊ وانگر پر توهان لاءِ بهتر آهن.اهو بهترين آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي پسنديده کاڌي مان لطف اندوز ٿيڻ چاهيو ٿا بغير ڪنهن ڏوهه جي.

تيل گھٽ ايئر فرائير استعمال ڪرڻ سان توھان کي ڪيتريون ئي ترڪيبون آزمائڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪي توھان کي ذائقو يا مزو وڃائڻ کان سواءِ بھتر کائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.توهان ڪري سگهو ٿا ڪرسپي ڪڪڙ جي پنن، گولڊن فرائز، زيسٽي سالمن، ۽ شيشي ڀريل مرچ.هڪ ايئر فرائير توهان کي سوادج ۽ صحتمند کاڌو پچائڻ جا ڪيترائي طريقا ڏئي ٿو.

تيل کان گھٽ ايئر فرائير استعمال ڪندي، توھان پکا ڪري سگھوٿا وڌيڪ مزيدار، نوان اجزا آزمائي، ۽ مزو ماڻي سگھو ٿا ڏوھ کان پاڪ علاج.نيون ترڪيبون آزمائيندا رهو، ايئر فرائير لاءِ پراڻيون پسنديون تبديل ڪريو، ۽ پنھنجا لذيذ طعام ٻين سان شيئر ڪريو جيڪي پڻ صحتمند کائڻ پسند ڪن ٿا.

فهرست نحو مثال:

گھٽ تيل ۽ گھٽ ڪيلوريون

وڌيڪ غذائي مواد رکي ٿو

صحتمند پر سوادج

آئل گھٽ ايئر فرائير استعمال ڪرڻ توهان کي بهتر کاڌو چونڊڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن ته لذيذ طعام مان لطف اندوز ٿيو.اعتماد رکو جيئن توهان لذيذ کاڌو پچائڻ جا نوان طريقا ڳوليندا جيڪي توهان لاءِ سٺو هوندا.

ياد رکو، صحتمند پچائڻ مزيدار ٿي سگهي ٿو!اهو سڀ ڪجهه توهان جي جسم کي خوش رکڻ دوران عظيم ذائقي مان لطف اندوز ٿيڻ جا نوان طريقا ڳولڻ بابت آهي.